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ARCHIVO DE: POWER SNATCH | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 28

  • Performance 5 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 5 de octubre de 2015

    A: Skills: Power Snatch B: WOD: AMRAP 10 min 1 Wall climb 2 power Snatch 3 Burpees Over the bar 4 Deadlift 5 Situps C: Stretch

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  • WOD 18 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de septiembre de 2015

    A: Strength: Front squat 4 series de 4 rep al 85 % de la RM como máximo. B: WOD: OTM 10 min 2 power snatch cada minuto aumentando peso hasta el máximo peso posible, si falla será OBLIGATORIO  bajar de peso. C: Stretch

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  • WOD 2 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de septiembre de 2015

    A: Metabolic 3 vueltas de: 15 Russian Swing 20 Jumping Squat 5 Burpees. Rest 1 min B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch 50 kg Slam balls Entre cada serie 30 seg de plancha.

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  • WOD 24 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de julio de 2015

    A: Gimnastic: Trabajo de pino por parejas para mejorar la posición. B: WOD: 10/8/6/4/2. Power Snatch Slam ball Time cap 10 min. C: Stretch

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  • WOD 3 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de julio de 2015

    A: Strength: Front Squat 3 series de 1 al 100  % de la RM B: WOD: AMRAP 8 min Max Power Snatch, se comienza con 40 kg, y cada min puedes ir subiendo 2,5 kg. Se contarán el número de repes y kilos movidos. C: Stretch    

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  • WOD 19 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de junio de 2015

    A: Strength: Front squat 4 series de 4 rep al 85 % de la RM como máximo. B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1. Power snatch Entre vuelta y vuelta 30´´ de plancha. C: Stretch

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