A: Skill: Power snatch B: WOD AMRAP 8´ 3 Strict pull up 3 Burpee over the bar 6 Power snatch
SEGUIR LEYENDOA: Strength 4 X 3 Thrusters desde rack B: WOD: AMRAP 10 min 8 Power snatch 40/20 kg 10 front Squat 8 Pushups hand release C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Power snatch B: WOD: 5-5-5-5-5 Power snatch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: OTM 8 min Cada min 5 Strict Pullups Rest del tiempo posición de Squat. B: WOD: 21/15/9 Power snatch 40/25 kg Slam ball 20/10 kg Time cap 18 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic 3 rondas de: 10 Hspu 15 toes to bar 20 hollow rock Time cap 9 min B: WOD: DURANTE 16 min 1 min ON 1 min OFF. Los minutos de trabajo serán para acumular power snatch con un peso que nos permita trabajar la técnica. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: deadlift : Buscaremos nuestro Rm. En 20 min. B: WOD: 6 rondas de: 3 Power Snatch 60/35 kg 5 estrict pullups 7 Burpees over the bar Time cap: 14 min. C: Stretch.
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