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ARCHIVO DE: POWER SNATCH | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 23

  • WOD 12 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de julio de 2016

    A: Strength: Rm Shoulder press B: WOD: 10/ 8 / 6/ 4 / 2 Power Snatch 50/30kg Estrict Chinups Time cap 12 min C: Stretch

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  • WOD 6 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de julio de 2016

    A: Metabolic: 2 x 500 Row. B: WOD: AMRAP 15 Min 30 Kb Swing Americano 2 Rope climb 20 Box jump 2 rope climb 10 Power Snatch 50/30 kg 2 rope climb 10 Power Snatch 50/30 kg 2 rope climb 20 Box jump 2 Rope climb 30 Kb Swing Americano´ C: Stretch

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  • CFF 4 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 4 de julio de 2016

    A: Strength: OTM 10 min Cada min. 3 Power Snatch al 70 % B: WOD: 21/15/9 Overhead Squat con el peso del OTM Slam ball 30 Seg plancha entre rondas, acabamos con plancha. C: Stretch.

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  • WOD 30 Jun 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de junio de 2016

    A: Metabolic: 3 series de 500 m row . B: WOD: 100 Power Snatch 40 kg Time cap 11 min. C: Stretch

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  • WOD 24 Jun 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de junio de 2016

    A: Strength: 4 X 2 Power Snatch Máximo peso possible. B: WOD: 20 Dumbbell Snatch 2 wall ball snatch 18 Dumbbell Snatch 4 wall ball snatch 16 Dumbbell Snatch 6 wall ball snatch 14 Dumbbell Snatch 8 wall ball snatch 12 Dumbbell Snatch 10 wall ball snatch 10 Dumbbell Snatch 12 wall ball snatch 8 […]

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  • CFF 14 Jun 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 14 de junio de 2016

    A: Strength: Power Snatch 4 x 2 buscando máximo peso. B: WOD: 9/7/5/3/1 Deadlift 85 % Rm Back Squat 85% Time cap 12 min. Si no se acaba se apuntará las repes totales que hemos realizado. C: Stretch.

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