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ARCHIVO DE: Power santch | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro.

  • WOD 16 Agost 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de agosto de 2019

    A: WOD: 3 Rondas de: 9 Ring Muscleups 12 Power Snatch 60/35 kg 300 m run B: Stretch

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  • CFF 28 Sept 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 28 de septiembre de 2018

    A: Strenth: Shoulder press 4 x 4 80% B:WOD: For time: 20 Box Jump over 15 power Snatch 45/ 25kg 10 Toes to bar 5 Strict Chet bar 10 Toes to bar 15 power Snatch 45/ 25kg 20 Box Jump over C: Stretch

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  • CFF 27 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 27 de octubre de 2017

    A: Strength: Step Up con mancuernas. 4 x 16 Subidas al cajón B:Accesorio. 4 X 8 GHD Hamstring Cur C: WOD: 4 Rondas de: 5 Power Snatch 10 Dips en paralelas 5 Wall climb Time cap 12 min. D: Stretch.

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  • WOD 2 Ago 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de agosto de 2017

    A: Strength: 4 x max Strict Pull ups + máx strict ring dips. B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch 60/35 kg Doble de toes to bar Time cap 14 min. C: Stretch.

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  • WOD 20 Jul 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de julio de 2017

    A: Metabolic: 30 seg ON 30 seg OFF durante 8 min Burpees B: WOD: OTM 10 Min 2 Power Snatch C: Stretch  

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  • WOD 28 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de julio de 2016

    A: Gimnastic: Trabajo de HSPU. “Quien los tenga, trabajará con deficid y kipping” B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch HSPU Time cap 15 min C: Stretch

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