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ARCHIVO DE: Power santch

  • CFF 27 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 27 de octubre de 2017

    A: Strength: Step Up con mancuernas. 4 x 16 Subidas al cajón B:Accesorio. 4 X 8 GHD Hamstring Cur C: WOD: 4 Rondas de: 5 Power Snatch 10 Dips en paralelas 5 Wall climb Time cap 12 min. D: Stretch.

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  • WOD 2 Ago 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de agosto de 2017

    A: Strength: 4 x max Strict Pull ups + máx strict ring dips. B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch 60/35 kg Doble de toes to bar Time cap 14 min. C: Stretch.

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  • WOD 20 Jul 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de julio de 2017

    A: Metabolic: 30 seg ON 30 seg OFF durante 8 min Burpees B: WOD: OTM 10 Min 2 Power Snatch C: Stretch  

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  • WOD 28 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de julio de 2016

    A: Gimnastic: Trabajo de HSPU. “Quien los tenga, trabajará con deficid y kipping” B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch HSPU Time cap 15 min C: Stretch

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  • WOD 17 Jun 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de junio de 2016

    A:Metabolic: 2 rondas de: 1000 row 800 m run Time cap. 16 min B: Otm 10 min 3 power  Snatch 50 kg + 2 Ohs. C: Stretch

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  • CFF 25 May 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 25 de mayo de 2016

    A: Power/ Speed. Carreras variando la posición de salida 20 m B: WOD: AMRAP 15 min Cada minuto meter 2 Power Snatch, se apuntarán el peso más elevado y Kilos totales movidos. PD: Si se falla no se repite, esa serie se dá por perdida. C: Stretch.

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