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ARCHIVO DE: Power santch

  • WOD 28 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de julio de 2016

    A: Gimnastic: Trabajo de HSPU. “Quien los tenga, trabajará con deficid y kipping” B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch HSPU Time cap 15 min C: Stretch

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  • WOD 17 Jun 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de junio de 2016

    A:Metabolic: 2 rondas de: 1000 row 800 m run Time cap. 16 min B: Otm 10 min 3 power  Snatch 50 kg + 2 Ohs. C: Stretch

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  • CFF 25 May 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 25 de mayo de 2016

    A: Power/ Speed. Carreras variando la posición de salida 20 m B: WOD: AMRAP 15 min Cada minuto meter 2 Power Snatch, se apuntarán el peso más elevado y Kilos totales movidos. PD: Si se falla no se repite, esa serie se dá por perdida. C: Stretch.

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  • WOD 6 May 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de mayo de 2016

    A: Metabolic: AMRAP 10 min 300 m run 30 Double unders 30 Mountain climbers B: WOD: 10 Power snatch 45/25kg 2 toes to bar 8 Power Snatch 45/25kg 4 toes to bar 6 power snatch 45/25kg 6 Toes to bar 4 Power snatch 45/25kg 8 Toes to bar 2 Power snatch 45/25kg 10 toes to […]

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  • WOD 3 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de marzo de 2016

    A: Gimnastic Complex en barra: Opción 1: 2 Toes to bar/ 2chest to bar/2 Bar MU/ 2 Toes to bar Opción 2: 2 Chest to bar/ 2 pullups/ 2 Toes to bar / 2 chest to bar Opción 3: 2 Pullups/2 toes to bar /2 Kip swing/ 2 toes to bar Opción 4: 3 Pullups […]

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  • WOD 21 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de mayo de 2015

    A: TEST 1000 m row. B: WOD: AMRAP 8 min 10 power Snatch 40/ 20 10 over head squat 40/20 20 jumping over the bar C: Stretch

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