A: Strength: Power clean: 5 x 3. B: WOD: 4 Rounds of: 400m run 10 deadlift 100/60 kg 20 slam ball 25 pullups C: Stretch.

Bienvenidos a la FUERZA. Comenzamos con ejercicios de fortalecimiento y técnica para cada semana ir aumentando las intensidades. A por ello!!! A: OTM: 8 min 3 deadlifts con 100/ 60 kg Peso no máximo que nos permita trabajar la técnica y la intensidad. B: WOD: 5 wall climbs 10 power cleans 50/ 30 kg 15 […]

A: Strength Back squat: 4 x 10. B: WOD: AMRAP 17 min: 200 m run 10 power clean 50/30kg 10 burpees over the bar 10 toes to bar C: Stretch.

A: metabolic 1000 m row. B: WOD: 3 Rondas de : 20 power clean 60/40 kg 20 plate front Squat 15/ 10 20 hollow rock C: Stretch

A: Skills: Overhead squat: Trabajo con barra desde el suelo, poco para trabajar la movilidad de caderas y la profundidad de la bajada B: WOD: 100 Doble under 50 wall ball shot 25 deadlift 80/50 kg 15 power clean 60/ 30 kg 5 wall climb 15 power clean 60/30 kg 25 deadlift 80/50 kg 50 […]

A: OTM 10 min: Cada minuto 3 pullups lastradas 10 kb swing. B: WOD: 4 Rondas de : 10 power clean 50/ 30 kg. 200 m run 15 wall ball shot 200 m run.