A: Strength: 10 Series de: ida Sled Push vuelta Sled pull 6 Atlas d-ball 6 Plyo push ups B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 series de 3 Levantamiento de log de cadera a Over Head B: WOD: 21/15/9 DB Step UP Toes to bar Plyo Push ups Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 2 Bench Press 90% B: Accesorio 3 x fallo dips en paralelas C: Accesorio: 3 x fallo plyo push ups D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 X 2 Strict Chest To bar. B: WOD: 4 Series de: Ida Y Vuelta de trineo 4 Thrusters 60/40 kg 8 Plyo Push ups Rest. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift Axel bar 4 x 2 B: WOD: 4 rondas de: 10 Deadlift 120 kg 10 GHD Situps 10 Plyo Push UPS Time cap 8 min
SEGUIR LEYENDOA: Strength 10 min OTM de 2 Rept de Shoulder press al 85/90% B: WOD: 4 series de: 8 Plyo Push ups 1 shuttle run 15 m 1 Atlas stone 1 shuttle run 15 m Rest C: Stretch
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