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ARCHIVO DE: PLANK

  • WOD 18 Ene 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de enero de 2018

    A: Metabolic: Durante 20 Min: Minutos pares 30 double unders ó 35 seg Minutos Impares 2 suicidios B:wod: Doble tabata alterno de: Plancha Sit ups C: Stretch.

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  • WOD 26 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de septiembre de 2017

    A: Metabolic: For time: 2 rondas de: 400 m run 20 box jump 200 m Row B: WOD: 10 Hang Power clean 60/35 kg 10 STO 60/35 kg 30 Seg Plank 8 Hang Power clean 60/35 kg 8 STO 60/35 kg 30 Seg Plank 6 Hang Power clean 60/35 kg 6 STO 60/35 kg 30 […]

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  • WOD 15 Jun 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de junio de 2016

    A: Gimnastic: 3 rondas de: 20 seg pino en pared o sin pared 16 Pistol, quien no pueda, trabajaremos con pié atrás. 30 seg plank Time cap 7 min B: WOD: OT2M durante 16 min 3 atlas stone pesado 5 Dummbell Thrusters pesados. “Deberán entrar unbroken” C: Stretch

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  • Performance 19 de Nov 2015

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 19 de noviembre de 2015

    A: Skill Squat B: WOD 4 Series 5 Back squat Max plank hold *apuntar el peso y tiempo en total del plank hold

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  • WOD 19 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de junio de 2015

    A: Strength: Front squat 4 series de 4 rep al 85 % de la RM como máximo. B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1. Power snatch Entre vuelta y vuelta 30´´ de plancha. C: Stretch

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  • WOD 3 Dic PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 3 de diciembre de 2014

    A: Metabolic Row 2x500m * Durante el descanso, acumular en posición de plancha el tiempo que has tardado en terminar los 500m B: WOD AMRAP 8 min 10 DB renegade rows 10 Burpee over the dumbbells C: Stretch

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