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ARCHIVO DE: PLANK

  • WOD 15 Jun 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de junio de 2016

    A: Gimnastic: 3 rondas de: 20 seg pino en pared o sin pared 16 Pistol, quien no pueda, trabajaremos con pié atrás. 30 seg plank Time cap 7 min B: WOD: OT2M durante 16 min 3 atlas stone pesado 5 Dummbell Thrusters pesados. “Deberán entrar unbroken” C: Stretch

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  • Performance 19 de Nov 2015

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 19 de noviembre de 2015

    A: Skill Squat B: WOD 4 Series 5 Back squat Max plank hold *apuntar el peso y tiempo en total del plank hold

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  • WOD 19 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de junio de 2015

    A: Strength: Front squat 4 series de 4 rep al 85 % de la RM como máximo. B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1. Power snatch Entre vuelta y vuelta 30´´ de plancha. C: Stretch

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  • WOD 3 Dic PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 3 de diciembre de 2014

    A: Metabolic Row 2x500m * Durante el descanso, acumular en posición de plancha el tiempo que has tardado en terminar los 500m B: WOD AMRAP 8 min 10 DB renegade rows 10 Burpee over the dumbbells C: Stretch

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  • WOD 31 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 31 de octubre de 2014

    A: Gymnastic: 4round of: 10 ring dip 15  jumping  Squat 10 toes to bar B: WOD OTM 12 min: Minutos impares 200 m run Minutos pares 40 seg posición de plancha.

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  • WOD 21 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 21 de octubre de 2014

    A:  OTM 8 min: 15 Split jumps Descansar en posición de plank B:WOD: 4 Rondas 20 Double unders 10 Slam ball clean 20/10kg 5 Pull ups C: Stretch

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