A: Skill: Pistol B: WOD: AMRAP 15’ 10 Pistols 700m Run 30m Sled push

A: Skill: Pistol B: WOD: AMRAP 10´ 12 Pistols  12 Burpees  40m OH DB carry

A: Skill: Pistol B: WOD: AMRAP 10´ 6 Pistols 16 DB Snatch

A: Warm up: B: Skills: Hand Stand: trabajaremos el pino con 3 apoyos. Pistols: Progresion para conseguir este ejercicio. C: WOD: 5 Rounds: 1 rope climb 3 wall climb 6 v sit ups 30” rest D: Stretch

A: Skill: Pistol B: WOD: 3 Rounds for time: 10 Pistol cada pierna 15 Burpee 30 Russian KB swing

A: Gimnastic: 3 rondas de: 20 seg pino en pared o sin pared 16 Pistol, quien no pueda, trabajaremos con pié atrás. 30 seg plank Time cap 7 min B: WOD: OT2M durante 16 min 3 atlas stone pesado 5 Dummbell Thrusters pesados. “Deberán entrar unbroken” C: Stretch