A: Gymnastic: Trabajo de equilibrio. 20 min. Sobre las paralelas, aguantar sin caer, pasar med ball, hacer sentadillas, ojos cerrados… B: WOD: 4 rondas de: 10 power clean con 50 kg. Paso del oso 20 m aprox 15 slam ball Paso del cangrejo C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skills Hand Stand Push Up. (HSPU) B: WOD: Amrap 15 min: paso del oso 1 wall climb Paso del cangrejo 15 air squat paso del oso 2 wall climb Paso del cangrejo 15 air squat paso del oso 3 wall climb Paso del cangrejo 15 air squat…. C: Stertch
SEGUIR LEYENDOA: methabolic: La famosa prueba de los open del año pasado. 7 min burpees tocando una anilla o un puesto de dominadas. B: WOD: AMRMAP 12 min: Paso del oso, medio largo del box Ida. 15 HSPU Paso del cangrejo vuelta 10 dumbells santch por cada mano. 20 /10kg. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Doble under and tripe under B: WOD: 3 rounds 10 Snatch o power snatch 45 / 30 kg Paso del oso 10 atlas stong Paso del cangrejo C: Stretch
SEGUIR LEYENDONunca estaremos solos si tenemos a una sola persona que quiera tendernos una mano, nunca nos vencerán si aprendemos a trabajar como equipo. A: WOD. Por equipos: Carreras de relevos de: Gana el que más idas y vueltas haga. – Yugo. 7 min – Paso del oso 7 min – Barril 7 min – Salto […]
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