Entreno por parejas: Acumular 5000 m row (cuando los acaben). 100 dumbbells Shoulder to overhead 17.5/10kg 100 hollow rock 100 box jump 60/50cm B: Stretch

Entreno por parejas: AMRAP 20 min. Cada parte de la pareja tendrá que completar: 9 burpee box jumps, 20 inches 9 squat cleans, 155 / 105 lb. cuando ambos lo hayan hecho 12 burpee box jumps, 20 inches 12 squat cleans, 155 / 105 lb. Y así incrementando tres repes cada serie durante los 20 […]

Por parejas: La  pareja tiene que acumular 8 vueltas al box, con una barra de 100 kg chicos, 60 kg chicas. Cada vez que la tengan que soltar deberán hacer 10 burpees over the bar cada uno y proseguir.  

WOD POR PAREJAS: Una barra por pareja: Acumular 3000 kg de peso muerto Acumular 2000 kg de sentadilla des de rack Acumular 1000 kg en shoulder to over head desde rack en el menor tiempo posible Irá apuntando en un papel las repes y el peso movido por cada uno cada serie hasta que lleguen […]

POR PAREJAS: Mientras una parte de la pareja rema 1000 m, la otra parte deberá acumular todas las rondas posibles de: 10 box jump 10 hollow rocks 10 Hspu. Cada parte de la  pareja deberá completar 3 series de 100 m de remo antes de 40 min. sino, acaban pintarán calavera, si acaban, pondrán el […]

Después de varios fines en los que hemos albergado seminarios en el box, podemos decir que este será el último finde que os toque entrenar en la calle hasta finales de agosto. Millones de gracias por la infinita capacidad de adaptación que demostráis cada llevando los valores del crossfit a la vida. Es un lujo […]