A: Strength: WOD: Por parejas: Amrap 15 min Uno trabaja otro descansa 20 m Farmer Carry 4 DB Snatch 20 m Farmer Carry 8 Chinups Estrictos B: 5 x 100 m row. C: Stretch  

A: Wod por parejas o trios: Acumular 200 m de empuje de trineo, pudiendo empujar ambos a la vez el trineo 40kg. Acumular 100 pesos muertos con 80/ 50 kg pudiendo trabajar solo una persona Acumular 50 wall climb pudiendo trabajar solo una persona Acumular 100 burpees Acumular 200 metros tirando de la cuerda para […]

Super 14.4: Comemorando el Wod del open en el 2014, pero adaptándolo por parejas, porque el sufrimiento en equipo, es más llevable. AMRAP 28 min. 60-calorie row 50 toes-to-bar ó Knee to up 40 wall-ball shots, 20 lb. to 10-foot target 30 cleans, 61 / 35 kg 20 muscle-ups, quien no los haga, Chest to […]

A: Strength + Metabolic Amrap 8 min Por parejas. Maximas atlas stone hacienda 1-1 B: WOD: 4 rondas de: 100 m kb Carry 10 HSPU 10 KB STO C: Stretch

Entreno por parejas: AMRAP de 25 min: Cada parte de la pareja hará una ronda de: 5 Burpees pullups 10 lunges plateo ver head 5 slam ball Al final del tiempo, apuntaremos el total de rondas del equipo.

Entreno de parejas: Remar 1000 cada parte de la pareja 50 burpees 40 sit ups 30 Air squat 20 push ups 10 pullups Se lo pueden distribuir como quieran pero uno de ellos deberá mantener un kb sin que toque esta el suelo durante todo el wod. 24/16 kg