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ARCHIVO DE: overhead

  • WOD 14 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de noviembre de 2017

    A: Strength: Chinups 5 x 2 Latradas B: WOD: 9/ 7 /5 Ring Muscleusp / Se podrá adaptar a bar Muscleup ó Pull & push. Over Head Squat 80/50kg Time cap. 12 min. C: Stretch  

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  • CFF 25 Agost 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 25 de agosto de 2017

    A: Strength: Bench press 4 x 2 al 90% B: WOD: 3 rondas de: 20 DB Walking Overhead lunches(10 ida 10 vuelta) 15 DB Truster 10 Toes To Bar Time cap 10 min C: Stretch

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  • CFF 1 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 1 de abril de 2016

    A: Strength: Power Snatch 4 x 3 Buscar máximo peso posible. B: WOD: 4 Rondas de: 10 Overhead squat 45/25 kg Ida y vuelta de trineo 10 Chinups C: Stretch

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  • WOD 25 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de septiembre de 2015

    A: Strength: Front Squat 4 series de 1 o más  rep al 95 % de la RM como máximo B: WOD: 21/15/9 Overhead squat 50/30 kg Push jerk “entre cada ronda se realizarán  100 m farmer carry con Dumbbells.” C: Stretch

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  • WOD 25 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de agosto de 2015

    A: Strength: Estrict pullups 3×5 lastradas. Trabajo de fuerza, manteniendo la técnica. B: WOD: 5 Rondas de: 10 Overhead squat 10 Power clean”aumentando peso” 100 m run. Time cap 18 min. C: Stretch.25

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  • WOD 8 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de agosto de 2015

    “Bull” Two rounds for time of: 200 Double-unders 50 Overhead squat 60 kg 50 Pull-ups Run 1 mile

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