A: Strength: Complex: 5 Series de: 1 Power Snatch+ 2 Over head Squat B: WOD: OTM 8 min 4 DB Snatch 6 Atletic burpees C: Stretch.

A: Skills Pull ups (kiping, buterfly…) B: WOD AMRAP 12 Min 1 Power Snatch + 1 Over head Squat 10 burpees Durante 12 min vamos subiendo peso hasta que no podamos subir más por fallo, una vez ahí seguimos con un poco menos de peso. Se apuntan el mayor peso levantado entre las repeticiones realizadas […]

A: SKills: Volteo de rueda, tire flip + Amrap por equipos de máximos volteos en 3 min. B: WOD: 4 rounds. 100m farmer carry 20 double unders 15 over head squats con 10/5 kg plate C: Stretch