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ARCHIVO DE: ohs | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 2

  • WOD 16 Mar 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de marzo de 2018

    A: WOD: AMRAP 18 Min 400 m run 10 Power Snatch 60/40 Kg 200 m Row 10 OHS 60/40 KG B: Stretch   NOTA: En Granada hoy haremos el open, ven a disfrutarlo  

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  • WOD 9 Mar 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de marzo de 2018

    A: Metabolic: 4 Rondas de: 250 row 15 Burpees 5 Atlas D-BALL B: Trabajo de Tecnica de overheah Squat. Para las personas que lo manejen, series ligeras de trabajo lento a 3 repeticiones. C: Stretch.   En Granada haremos hoy el wod de los OPEN. No lo dudéis venid a disfrutarlo.

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  • WOD 12 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de diciembre de 2017

    A: Metabolic: AMRAP 10 min: 1 min ON 1 min OFF: 100 m run 30 Double unders / acumular 45” B: WOD: 10 / 8 / 6 / 4 / 2 Over Head Squat 80/ 50kg Bar Muscle ups Time cap: 14 min. C: Stretch.

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  • CFF 4 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 4 de julio de 2016

    A: Strength: OTM 10 min Cada min. 3 Power Snatch al 70 % B: WOD: 21/15/9 Overhead Squat con el peso del OTM Slam ball 30 Seg plancha entre rondas, acabamos con plancha. C: Stretch.

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  • WOD 8 Jun 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de junio de 2016

    A: Metabolic: 3 rondas 200 m run 10 toes to bar estrictos 5 Man Makers 20/12.5 kg Time cap 12 min B: Strength: 4 x 3 Sentadilla overhead desde rack C: Stretch

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  • WOD 27 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de enero de 2016

    A: Metabolic: Amrap 8 min de: 15 Burpees Box jump 10 Renegade row B: WOD: 21/15/9 Over Head Squat 40/20 kg Russian Swing pesado SDLHP pesado Time cap 10 min C: Stretch

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