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ARCHIVO DE: ohs

  • WOD 8 Oct 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de octubre de 2018

    A: Strength: 4 x 1 Snatch + Over head Squat B: WOD: 4 Rondas de: 15 Box Jump 10 Pullups 5 DB Mna makers C: Stretch

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  • WOD 4 Jul 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de julio de 2018

    A: Strength: Bench Press 4 x 4 75/80% “Bajada controlada”. B: WOD: 3 Rondas de: 400 M run 15 OHS 60Kg C: Stretch

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  • WOD 18 May 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de mayo de 2018

    A: Gymnastic: Amrap 7 min Por trios: Max metros de Hand Stand Walk B: WOD: 4 Series de : 1 Power Snatch + 1 OHS C: Stretch.

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  • WOD 16 Mar 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de marzo de 2018

    A: WOD: AMRAP 18 Min 400 m run 10 Power Snatch 60/40 Kg 200 m Row 10 OHS 60/40 KG B: Stretch   NOTA: En Granada hoy haremos el open, ven a disfrutarlo  

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  • WOD 9 Mar 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de marzo de 2018

    A: Metabolic: 4 Rondas de: 250 row 15 Burpees 5 Atlas D-BALL B: Trabajo de Tecnica de overheah Squat. Para las personas que lo manejen, series ligeras de trabajo lento a 3 repeticiones. C: Stretch.   En Granada haremos hoy el wod de los OPEN. No lo dudéis venid a disfrutarlo.

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  • WOD 12 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de diciembre de 2017

    A: Metabolic: AMRAP 10 min: 1 min ON 1 min OFF: 100 m run 30 Double unders / acumular 45” B: WOD: 10 / 8 / 6 / 4 / 2 Over Head Squat 80/ 50kg Bar Muscle ups Time cap: 14 min. C: Stretch.

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