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ARCHIVO DE: muscleups | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 6

  • WOD 30 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de octubre de 2014

    A: OTM de 8 min: 4 muscleups ó 6 chest to bar ó 8 pullups (dependiendo de lo que haga cada uno.) 4 Dumbbells Snatch B: WOD: 21/15/9 Thrusters 45/30 kg Hollw rock C: Stretch

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  • WOD 8 Sept 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de septiembre de 2014

    A: Gymnastic: OTM 10 MIN: 2 Muscleups 5 burpees. Sino hacen MU se cambia por el doble de plullups o chest to bar. B: WOD: AMRAP 8  Min 10 push-ups con palmada 16 walking lunges  plate to overhead 15/10kg 30 double unders “en caso de no tener comba  15 burpees”. C: tabata de sit ups. […]

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  • WOD 1 jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 1 de julio de 2014

    A: Strength: OTM 10 Min. 1,2,3 muscleups según el nivel de la persona, en caso de no hacer muscleups, 5 pullups más 3 fondos de tríceps. B: WOD: 8 series de: 100 m spring 15 kb swing 24/15 kg 100 m spring 15 hang power snatch (40/20kg) Rest 1,5 min. C: Stretch

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  • WOD 18 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 18 de junio de 2014

    A: Skills: Muscleups B: wod: 1 min ON 1 min OFF Durante 20 min. 5 dumbell snatch mano iz+ 5 toes to bar 5 dumbell snatch mano dr+ 5 toes to bar C: cash out 5 rope climb D: Stretch.

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  • WOD 14 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 14 de mayo de 2014

    A: Skills: Muscleups en anillas. B: WOD: 10 Power snatch( 40/20 kg) 10 toes to bar 8 power snatch ( 40/20 kg) 8 t2b 6 power snatch( 40/20 kg) 6 t2b 4 power snatch( 40/20 kg) 4 t2b 2 power santch( 40/20 kg) 2 t s b C: Stretch

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  • WOD 1 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 1 de febrero de 2014

    Después de una intensa semana, nada mejor que acabar con un gran héroe. LUCE: 1Km Run 10 Muscle-ups 100 Squats

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