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ARCHIVO DE: muscleups | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 5

  • WOD 20 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de enero de 2016

    A: Gymnastic OTM 7 min Opcion a: 2  Pullups – 2 Chest to bar- 1 Bar mu Opcion b: 3 dominada desde rack – 5 Kip swing Opción c: 2 jumping pullups – 2 pullups – 1 Chest to bar B: Wod: AMRAP 10 min 100 M run 15 Slam ball 10 Box Jump C: […]

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  • WOD 18 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de noviembre de 2015

    Segundo WOD Clasificatorio para la competición del box: A: WOD: 3 Rounds for time: 30 double unders 20 dumbbells thrusters 17.5/ 12.5 kg 10 HSPU Resto del tiempo máximos ring MU Time cap 10 min B: Stretch

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  • Performance 28 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 28 de octubre de 2015

    A: Skills: Tecnica de Muscleups. B: WOD: Amrap 2 min Slam ball Rest 2 min Amrap 2 min Box jump Rest 2 min Amrap 2 min Ring Rows C: Stretch

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  • WOD 29 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de julio de 2015

    A: Gimnastic OTM 16 min Minutos pares 4 Muscleups Minutos impares 30 Double unders B: WOD 3 Rondas de: 200 m run 15 wall ball shot 20 russian swing con el balón. C: Stretch

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  • WOD 5 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de marzo de 2015

    A: Gimnastic: 4 x 5 muscleups. Aquellas personas que no tengan muscleups, practicarán con anillas bajas, la transición con salto. Tiempo límite 15 min. B: WOD: 12/10/8/6/4/2 De: Box jump 70/60cm Slam ball Wall ball shot Cada vez que se falle o haya que partir una serie 5 burpees. Time cap 18 min. C: Stretch

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  • WOD 9 Dic 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de diciembre de 2014

    A: OTM 10 min 30 seg para hacer 3 muscleups o mayor número de muscleups. Tienen que ser unbroken. En los segundos 30 seg del minuto, aquellas personas que no hacen muscleups  realizan 5 pullups con kipping o goma. B: WOD: AMRAP 15 min de: 10 toes to bar 15 fondos con plamada. 20 zancadas […]

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