A: Gymnastic OTM 7 min Opcion a: 2 Pullups – 2 Chest to bar- 1 Bar mu Opcion b: 3 dominada desde rack – 5 Kip swing Opción c: 2 jumping pullups – 2 pullups – 1 Chest to bar B: Wod: AMRAP 10 min 100 M run 15 Slam ball 10 Box Jump C: […]
SEGUIR LEYENDOSegundo WOD Clasificatorio para la competición del box: A: WOD: 3 Rounds for time: 30 double unders 20 dumbbells thrusters 17.5/ 12.5 kg 10 HSPU Resto del tiempo máximos ring MU Time cap 10 min B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Tecnica de Muscleups. B: WOD: Amrap 2 min Slam ball Rest 2 min Amrap 2 min Box jump Rest 2 min Amrap 2 min Ring Rows C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic OTM 16 min Minutos pares 4 Muscleups Minutos impares 30 Double unders B: WOD 3 Rondas de: 200 m run 15 wall ball shot 20 russian swing con el balón. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 x 5 muscleups. Aquellas personas que no tengan muscleups, practicarán con anillas bajas, la transición con salto. Tiempo límite 15 min. B: WOD: 12/10/8/6/4/2 De: Box jump 70/60cm Slam ball Wall ball shot Cada vez que se falle o haya que partir una serie 5 burpees. Time cap 18 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: OTM 10 min 30 seg para hacer 3 muscleups o mayor número de muscleups. Tienen que ser unbroken. En los segundos 30 seg del minuto, aquellas personas que no hacen muscleups realizan 5 pullups con kipping o goma. B: WOD: AMRAP 15 min de: 10 toes to bar 15 fondos con plamada. 20 zancadas […]
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