A: Strength: 4 x 4 tire flip + 5 saltos de altura descanso 2 min o mientras trabajan los compañeros. Si pasan 4 segundos desde que la rueda cae hasta que se levanta de nuevo, bajar de peso, buscamos máxima explosividad en la ejecución. B: WOD: 4 Rondas de: 5  Man makers pesados 10 toes […]

A: Gimnastic Trabajo de pino, desde pared, por parejas y solo. B: WOD: 3 rondas de: 200 m run 10 man makers 20 situps Time cap: 15 min. C: Stretch

A: Skills: Man Makers B: WOD: 3 rondas: 15 Dumbbells Thrusters 20 toes to bar 30 Double o simple unders Time cap 15 min. C: Stretch.

A: Strengh: 4 Series de 6 power clean touch and go sin perder la técnica. 50/60/70/80 kg  &   30/40/50/60 kg. B: WOD: 10/8/6 Wall climb Man makers 17.5/ 10 kg. C: Stretch

A: gimnástico: 5 subidas de cuerda: B: WOD: 3 rondas de: 10 man makers 10 m hand stand walking, quien no lo haga paso del oso elevando culo. 10 pullus 10 slam ball C: Stretch.