A: Metabolic: OTM 10 min: 10 Push-ups con palmada. + 100 m run B:WOD: AMRAP 10 min. 5 man makers ligeros 10 pull ups 15 hollow rock C: Stretch

A: Strength Parallel bar dips 3 series al fallo B: WOD 3 Rondas 10 Man makers 15kg/10kg 25 sit ups Time cap. 12 min C: Stretch

A: Metabolic: Tres series de 800 m preferiblemente fuera del box. Descanso entre series 2 min. B: WOD: AMRAP 8 min. MAN MAKER!!!!! Peso que permita apenas parar, objetivo meter muchas repeticiones.

A veces olvidamos que uno de los grandes valores del CrossFit es la comunidad, la capacidad de socializarnos, a conseguido que sobrevivamos a animales más rápidos y fuertes que nosotros. Muchas veces se nos olvida mirar al rededor y observar a nuestros compañeros, como trabajan, como se esfuerzan, si necesitan ayuda… muchas veces se nos […]

Hoy, con motivo de la festividad de San Isidro, el Box estará abierto de 10h a 14h con clases de Open Box durante toda la jornada. ¡¡A practicar todo aquello que aún debes mejorar!!

A: Strengh: Shoulder press 5×2 rozando el fallo.  B: WOD: Durante 16 min. 1 min on: Dumbell Man maker: 17.5/10 kg 1 min off Posición de table para abdomen. Se apuntan los man maker totales. C: Stretch