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ARCHIVO DE: lunges plate overhead

  • WOD 20 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de septiembre de 2017

    A: Gimnastic. 3 Series de: 30 Lunges Plate overhead 20 Seg and Stand hold libre o en plared 20 Sit ups Time cap 10 min. B: WOD: 4 Rondas de: 250 m row 15 toes to bar 15 DB Snatch 1 rope climb Time cap 15 min. C: Stretch.

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  • WOD 1 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de junio de 2017

    A: Gimnastic. Trabajo de Bar Muscleups + 3 series de máximas repeticiones. Quien no tenga 3 series de de 8 chest to bar, pullups o rack B: WOD: AMRAP 12 Min. 20 Lunges plate to overhead 15 Toes to bar 10 Chinups C: Stretch

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  • WOD 28 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de abril de 2017

    A: Metabolic: OT2M 12 Min 10 kcal Row 10 Box jump 10 Push ups B:WOD: 21/15/9 Kb Swing Lunges plate overhead Toes to bar Time cap 7 min C: Stretch.

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  • WOD 13 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de febrero de 2017

    A: Gymnastic: 4 Series de: 3 KIP SWING + 3 CHEST TO BAR + 3 Bar muscleups B: WOD: AMRAP 10 min 20 lunges plate overhead en el sitio 20 Dynamic pushups 20 air squat con dico C: Stretch

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  • CFF 27 Agost 2016:

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 27 de agosto de 2016

    A: WOD: Cah in: 1000 m row. 4 Rondas de: 15 DB Snatch 20 Lunges Plate over head 15 Ring row 20 Plyo Push ups Cah out 1000 m row Time cap 40 min

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  • CFF 14 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 14 de marzo de 2016

    A: Strength: 4 series de 3 Log, quien no pueda hará Atlas Stone B: WOD: 4 Rondas de: 20 Lunges Plate Over head 15 Plyo Push up cambiando mano en el aire sobre el disco 20 Lunges Plate Over head 15 Estrict Chinups Time cap 16 min C: Stretch.

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