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ARCHIVO DE: lunges plate overhead

  • WOD 13 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de febrero de 2017

    A: Gymnastic: 4 Series de: 3 KIP SWING + 3 CHEST TO BAR + 3 Bar muscleups B: WOD: AMRAP 10 min 20 lunges plate overhead en el sitio 20 Dynamic pushups 20 air squat con dico C: Stretch

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  • CFF 27 Agost 2016:

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 27 de agosto de 2016

    A: WOD: Cah in: 1000 m row. 4 Rondas de: 15 DB Snatch 20 Lunges Plate over head 15 Ring row 20 Plyo Push ups Cah out 1000 m row Time cap 40 min

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  • CFF 14 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 14 de marzo de 2016

    A: Strength: 4 series de 3 Log, quien no pueda hará Atlas Stone B: WOD: 4 Rondas de: 20 Lunges Plate Over head 15 Plyo Push up cambiando mano en el aire sobre el disco 20 Lunges Plate Over head 15 Estrict Chinups Time cap 16 min C: Stretch.

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  • WOD 27 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de mayo de 2015

    A: Gimnastic OTM 15 min Cada min Paso del oso 10 air squat y volvemos paso del oso B: WOD: 21/15/9 Dumbbells thrusters Russian twist con disco Lunges plate over head C: Stretch

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  • WOD 9 Dic 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de diciembre de 2014

    A: OTM 10 min 30 seg para hacer 3 muscleups o mayor número de muscleups. Tienen que ser unbroken. En los segundos 30 seg del minuto, aquellas personas que no hacen muscleups  realizan 5 pullups con kipping o goma. B: WOD: AMRAP 15 min de: 10 toes to bar 15 fondos con plamada. 20 zancadas […]

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  • WOD 12 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 12 de mayo de 2014

    Buenas a todos!!!!!! comenzamos la fase metabólica, quizá estáis algo cansados de mover cosas extraordinariamente pesadas, aun así no nos olvidaremos de la fuerza y los movimientos gimnásticos en esta fase aunque el trabajo metabólico sea el más importante. 3-2-1 GO!!!! A: OTM 12 min. 200 m run. B: Wod: 4 rondas de: 15 russian […]

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