A: Strength: 5 x 40 seg Max efford Assault Bike/row B: WOD: 4 Series de: 10 Levantamientos de Log “de rodillas a hombros” Max Bench press Body wheight Rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 5 Levantamiento de LOG, de rodilla a hombros. B: WOD: 4 Series de: 12 DB Thrusters 10 DB Step Up 8 DB STO C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 levantamiento de Log Desde rodillas a Hombros B: WOD: 21/15/9 Cal Row Toes to bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Levantamiento de LOG de rodillas a hombros B: WOD: OTM 10 Min 3 rep de Deadlift
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 5 Levantamiento de log desde cadera a x encima de la cabeza. B: WOD: Entrenamiento por parejas: 4 Rondas de: 12 DB Thrusters 12 Atletic Burpees Subir la cuesta cargando con el compañero (Cada parte de la pareja debe subir al compañero dos veces.) C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength 4 x 4 Levantamiento de Log. “desde cadera” B: WOD: For time por parejas: 40 Atlas D-ball 40 Atletic Burpee 40 chinups 40 Atletic Burpees 40 Atlas D-ball C: Stretch.
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