A: Power: 1 Min On 1 Min Off durante 14 min. 18/11  Kcal B: WOD: AMRAP 5 min POR TRIOS: Maximos largos Sleed Push. C: Stretch.

A: Strength: 4 x 2 Bech press 90/95% B: WOD: Por parejas. For time Acumular 80 kcal Row 80 Deadlift 120 kg/70kg 80 Atletic Burpees Time cap 15 min C: Stretch

A: Strength: 4 X 2 Full clean B: WOD: 6 Rondas de: 8 Chinups 12/9  Kcal Time cap 12 min. C: Stretch:

A: Strength: Strength: Deadlift 4 x 2 al 85% B: WOD: 5 Rondas de: 10 Db Thrusters 10 kcal Row 5 GHD Sit ups Time cap 13 min C: Stretch

Por equipos de 3: 20 MINUTOS DE TRABAJO. Del min 1 al 5. Acumular Max repes de Atlas Stone Del min 5 al 10. Max kcal row Del min 10 al 15 Max pull ups Del min 15 al 20 Max Largos de Sleed PUSH Apuntar cada numero por separado en la pizarra.

A: Strength. 4 x 8 DB Shoulder press sentado + máx dips en paralelas. B: WOD: AMRAP 10 min Por parejas YGIG 12 Kcal Row 8 Bench press 70% C: Stretch