JORDAN: 100 kb swing 24/16 100 Sit ups 100 Air Squat 100 push ups
SEGUIR LEYENDOA: Skill Plate Over head Lunge. B: WOD: AMRAP 20 Min 30 Plate oh lunges 20 KB Swing Ruso 10 Agrupaciones. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 800 run 25 toes to bar 20 kb swing 15 Chest to bar 10 Lunges kb oh right arm 5 Wall climb 10 Lunges kb oh left arm 15 Chest to bar 20 kb swing 25 toes to bar 800 run B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Power Snatch 5 x 2 B: WOD: AMRAP 10 Min 20 Kb Swing 15 kcal Row C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring Row B: WOD: 4 Rondas de: 30 Kb Swing 20 Step Up 10 Ring row C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed 4 Cuestas Largas B: WOD: 30/20/10/20/30 KB Swing Ruso Russian Twist Con disco C: Stretch
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