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ARCHIVO DE: KB swing

  • WOD 13 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 13 de junio de 2014

    A: Strength: 5 x5 push press con rebote B:WOD: 4 rounds 400 m run 30 kb swing 24/16 kg 20 burpees 10 pistols (5 por pierna). C: Stretch.

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  • WOD 9 Jun performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 9 de junio de 2014

    Por fin tenéis la programación de performance para la web. no lo dudéis y venid a disfrutar de estas fantásticas clases. 3 Rounds 5 wall squats 10 squats 20 lunges 5 pull ups 10 push ups 15 Ktb swing poco peso 3 Rounds 5 Deadlift + 5 min Row

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  • WOD 4 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 4 de junio de 2014

    A: Skills Bar muscleups B: WOD: Chiper for time: 250 M Row 20 wall ball shot 20 toes to bar 20 kb swing 20 lunges plate to overhead 200 m run 20 lunges plate to overhead 20 kb swing 20 toes to bar 20 wall ball shot 250 M Row C: Stretch.

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  • WOD 12 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 12 de mayo de 2014

    Buenas a todos!!!!!! comenzamos la fase metabólica, quizá estáis algo cansados de mover cosas extraordinariamente pesadas, aun así no nos olvidaremos de la fuerza y los movimientos gimnásticos en esta fase aunque el trabajo metabólico sea el más importante. 3-2-1 GO!!!! A: OTM 12 min. 200 m run. B: Wod: 4 rondas de: 15 russian […]

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  • WOD 25 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 25 de abril de 2014

    Un poquito de Strongman no viene mal para pasar un viernes mmmuuuuuy divertido. A: OTM 10 min Medio largo de carrera al box + 2 atlas stone pesadas. B: WOD: Helen: 3 round of: 400 m run 21 kb swing 24/16 kg 12 pulups C: Stretch.

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  • WOD 16 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 16 de abril de 2014

    A: OTM 10 min: Cada minuto 3 pullups lastradas 10 kb swing. B: WOD: 4 Rondas de : 10 power clean 50/ 30 kg. 200 m run 15 wall ball shot 200 m run.

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