A: Strength: 2 Rm Power Snatch B: WOD: AMRAP 12 min 20 Kb Swing 15 push ups 10 Slam ball C: Stretch

A: Strength: Bench Press 3 x 3 Al 90 % + 1 serie a máximas al 75 % B: WOD: 10 Rondas De: 5 Chin ups 5 Kb Swing Americano 5 toes to bar Time cap 12 min. C: Stretch

Segundo clasificatorio del campeonato interno del box.  Categorial Scaled. Amrap 10 min: 10 jumping pullups 15 dumbbells thrusters 15/10 kg 20 kb swing 20/12 kg Stretch.

Segundo clasificatorio del campeonato interno del box. Categoría Scaled. AMRAP 10´ 10 Jumping pull up 15 DB Thruster 15/10kg 20 Kb swing 20/12kg

THE SEVEN: 7 Rondas por tiempo de: 7 HSPU 7 Thrusters con 61/33kg 7 knee to elbows 7 deadlift 112/60 kg 7 Burpees 7 kb Swing24/16 kg 7 pullups

A: Metabolic 3 x 500 m Row. Apuntaremos el mejor y el peor tiempo. B: WOD: 3 Rondas de: 300 m Run 20 Kb Swing 10 True push ups 5 V Sit Time cap 15 min. C: Stretch.