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ARCHIVO DE: KB swing

  • WOD 3 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 3 de abril de 2014

    A: Skills: Técnica y trabajo de mejora para los ring dips. B: WOD: AMRAP 7 min: 15 kb swing (24/16) 15 HSPU 15 Jump Air Squats Rest 3 min  C: AMRAP  de 5 Min: 5 kb Push press por mano 10 box jump 5 burpees. D: Stretch.

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  • WOD 24 Mar 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 24 de marzo de 2014

    A: Strength: Deadlift: 5 X 3. B: WOD AMRAP 7 min of: 15 Pullups 15 HSPU 15 kb Swing (24/16 kg) Rest 3 min AMRAP 3 min of: 15 push ups 10 burpess 5 SDLHP KB (24/16 KG). C: Stretch

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  • WOD 13 Mar 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 13 de marzo de 2014

    A: Strength: Push press 4 x 5 Duro sin llegar al fallo. B: WOD: 4 Rounds of: 20 lunges plate over head 10 / 5kg 20 toes to bar 20 kb swing 24/ 16 kg 20 sit ups. C: Stretch

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  • WOD 20 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 20 de febrero de 2014

    A: Skills Kipping pullup B:WOD. 2 Vueltas al circuito sumando todas las repeticiones, descanso 2 min entre circuitos. 2 min row (sumamos calorías) 2 min kb swing 2 min Wall ball shot 2 min pullups 2 min ring dep o tríceps en banco C: Stretch

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  • Wod 7 Ener 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 7 de enero de 2014

    Vuelta al cole!!!  A tope!!!!! A: Strenght: Pullups estrict 5x 3 B: WOD: 5 rounds of: 300 m row 30 push ups 30 kb Swing (24/ 16 kg). Time cap 25 min C: Stretch

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  • WOD 9 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 9 de diciembre de 2013

    Empezamos la semana llenos de energia, ¿con  qué?  BACK SQUAT!!!!! A: Strength Back Squat OTM 10min 3 rep cada min. B: WOD: AMRAP 7 min: Box Jump KB Swing 24 / 16 kg. 1-1/2-2/3-3/…….Rep Rest 3 min. C: AMRAP 5 Min: 5 burpees 3 KB snatch 24 / 16 kg. each arm D: stretch

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