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ARCHIVO DE: KB swing

  • WOD 12 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 12 de mayo de 2014

    Buenas a todos!!!!!! comenzamos la fase metabólica, quizá estáis algo cansados de mover cosas extraordinariamente pesadas, aun así no nos olvidaremos de la fuerza y los movimientos gimnásticos en esta fase aunque el trabajo metabólico sea el más importante. 3-2-1 GO!!!! A: OTM 12 min. 200 m run. B: Wod: 4 rondas de: 15 russian […]

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  • WOD 25 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 25 de abril de 2014

    Un poquito de Strongman no viene mal para pasar un viernes mmmuuuuuy divertido. A: OTM 10 min Medio largo de carrera al box + 2 atlas stone pesadas. B: WOD: Helen: 3 round of: 400 m run 21 kb swing 24/16 kg 12 pulups C: Stretch.

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  • WOD 16 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 16 de abril de 2014

    A: OTM 10 min: Cada minuto 3 pullups lastradas 10 kb swing. B: WOD: 4 Rondas de : 10 power clean 50/ 30 kg. 200 m run 15 wall ball shot 200 m run.

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  • WOD 3 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 3 de abril de 2014

    A: Skills: Técnica y trabajo de mejora para los ring dips. B: WOD: AMRAP 7 min: 15 kb swing (24/16) 15 HSPU 15 Jump Air Squats Rest 3 min  C: AMRAP  de 5 Min: 5 kb Push press por mano 10 box jump 5 burpees. D: Stretch.

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  • WOD 24 Mar 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 24 de marzo de 2014

    A: Strength: Deadlift: 5 X 3. B: WOD AMRAP 7 min of: 15 Pullups 15 HSPU 15 kb Swing (24/16 kg) Rest 3 min AMRAP 3 min of: 15 push ups 10 burpess 5 SDLHP KB (24/16 KG). C: Stretch

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  • WOD 13 Mar 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 13 de marzo de 2014

    A: Strength: Push press 4 x 5 Duro sin llegar al fallo. B: WOD: 4 Rounds of: 20 lunges plate over head 10 / 5kg 20 toes to bar 20 kb swing 24/ 16 kg 20 sit ups. C: Stretch

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