A: Strength: Deadlift 4×3 85/90% B: WOD: AMRAP 8 Min 15 Kb Swing 10 Toes to bar 5 Burpees C: Stretch  

A: Strength: OTM 10 min 2 Bench Press 85 % + 5 Slam ball B: WOD: 4 rondas: 5 Hand Stand Push ups 15 Kb swing ruso 2 Box jump 70/60 cm C: Stretch.  

A: Metabolic Carrera constante 20 min B: Tabata de Swing ruso C: Stretch  

A: Strength: 3 x 3 Atlas Stone B: WOD: OT2M 12 min 10 Kb swing americano 7 Box jump 70 cm C: Stretch

Entrenamiento por equipos: Acumular Maximas rondas en 20 min de: 30 Burpees box jump 40 Kb Swing 50 Wall ball Shot

A: Benchmark EVA: 5 Rondas por tiempo: 800 m run 30 Kb swing 32/ 20 30 pullups B: Tabata Situps C: Stretch