A: Metabolic: AMRAP DE 16 min 1 min ON 1 Min OFF acumulando max vueltas. 30 Double unders , Sino se tienen 5 rep mínimo. 15 Slam ball B: WOD: AMRAP 7 Min 15 kb SDLP 10 Chest to bar 5 Plyo push ups C: Stretch

A: Skill: Kettlebell sumo deadlift high pull B: WOD: For time: 300m Run 200 Air squat 100 KB SDHP 50 Sit up

A: Skill Kettlebell Snatch B: WOD 4 Rounds for time: 100m Run con Kettlebell 20 KB SDHP 10 KB Snatch con cada mano

A: Strength: Push press 3×8 B: WOD 3 ROUNDS OF: 200m Run 15 Kb sumo deadlift high pull con una brazo cambiando brazo cada rep 24/16kg 5 Pull ups C: Stretch