A: Skills: Jerk desde rack. Trabajamos la caída, y el empuje de la barra. B: WOD: 30 Box jump. Then. 3 rounds of: 10 power snatch 55/30 kg 10 burpees Then 30 box jump C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOGran heroe, a disfrutar!!!!! Sábado 14 Feb 2014 “Hammer“ Five rounds, each for time, of: 5 Power clean 65 kg 10 Front squat 65 kg 5 Jerk 65 kg 20 Pull-ups Rest 90 seconds between rounds.
SEGUIR LEYENDOOlympic lifting Burguener warm-up: trabajo con pica Clean & Jerk 9×1 al 80%, del Jerk del 01-Nov. OTM WOD: 5 RFT: – 6 Snatches, 60/40kg (power or squat.) – 200m Run
SEGUIR LEYENDODia de los Difuntos! Hoy festivo, nuestra instalación permanecerá abierta como un Domingo de 10 a 14h. Gracias! Para los atrevidos. Oly Lifting: Burguener Warm up Clean 5 sets x 3 reps Jerk desde rack 5 sets x 3 reps WOD GRACE 30 Clean & Jerk 60 / 40 kg
SEGUIR LEYENDOStrength Shoulder press 5 x 5 WOD 3 ROUNDS OF: 70 Doble under 15 Clean & Jerk 60 / 40 kg 15 Ring dips
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