A: Strength: Back Squat 3 x 5 pesado  pero sin fallo. B: WOD: 3 Rounds of: 20 thrusters con barra 40 kg. 15 dominadas strictas. 10 HSPU C: Stretch

Circuito de agilidad    WOD/7 Rounds For time: /2 Strict Pull-ups, vale goma4 Hand Stand Push-ups8 KB Swing @ pesado

A: Stretch: Shoulder press 5 x 4 B: WOD: 3 rounds 1000 m row 20 HSPU 20 Deadlift 60/40 C: Stretch

POR PAREJAS: Mientras una parte de la pareja rema 1000 m, la otra parte deberá acumular todas las rondas posibles de: 10 box jump 10 hollow rocks 10 Hspu. Cada parte de la  pareja deberá completar 3 series de 100 m de remo antes de 40 min. sino, acaban pintarán calavera, si acaban, pondrán el […]

A: Skills Hand Stand Push Up. (HSPU) B: WOD: Amrap 15 min: paso del  oso 1 wall climb Paso del cangrejo 15 air squat paso del  oso 2 wall climb Paso del cangrejo 15 air squat paso del  oso 3 wall climb Paso del cangrejo 15 air squat…. C: Stertch

Segunda semana de gimnásticos. Controlar tu cuerpo es solo un primer paso para controlar tu mente, controlar tu mente será el primer paso para controlar tu destino .:) A: Gimnastic. Extrict HSPU, Cuatro series de máximas repeticiones al fallo B: WOD: 4 Rounds of: 30 doble unders 20 wall ball shot 20/16 lb 10 burpees […]