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ARCHIVO DE: hspu | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 22

  • Performance 29 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 29 de octubre de 2015

    A: Skills: HSPU. B: WOD: Circuito de Agilidad: Saltos de paralelas. Zigzag Saltos de cajones Rectar Subida de cuerda C: Stretch

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  • WOD 20 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de octubre de 2015

    A: Metabolic: 5 rondas de: 10 Kcal row 10 burpees over the row 10 push ups “En caso de haber más personas que remos, los burpees se harán over the parallels”. TIME CAP 8 min B: WOD: AMRAP DE 12 min 20 Swing Americano 24/16 kg 15 Hspu 10 lunges con kb en glovet position. […]

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  • WOD 13 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de octubre de 2015

    A: Metabolic: Durante 10 min 1 Min trabajo de burpees sin parar(trabajo de ritmo y técnica) 1 min posición isométrica de Squat. B: WOD AMRAP 20 min. 20 Jumping lunges 15 Slam ball 10 toes to bar 5 Hspu C: Stretch

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  • WOD 2 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de octubre de 2015

    A: Strength: Front Squat 3 series de 1 al 100  % de la RM B: WOD: 3 Rondas de: 10 power clean 70/40 kg 10 burpees over the bar 10 HSPU Time cap 12 min C: Stretch

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  • Performance 29 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 29 de septiembre de 2015

    A: Skills: HSPU. B: WOD: AMRAP 12 min 15 KB Swing 15 Knee to elbows 15Jumping Squat. C: Stretch.

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  • WOD 4 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de septiembre de 2015

    A: Strength: Turkey getup. 15 min de practica incrementando el peso, solo se sube si se levanta con las dos manos. B: WOD: 8 Rondas de: 4 Power clean 60/40 kg 8 estrict pullus 12 HSPU en piramide o Pared Time cap 20 min C: Stretch.

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