A: Skills: HSPU. B: WOD: Circuito de Agilidad: Saltos de paralelas. Zigzag Saltos de cajones Rectar Subida de cuerda C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 5 rondas de: 10 Kcal row 10 burpees over the row 10 push ups “En caso de haber más personas que remos, los burpees se harán over the parallels”. TIME CAP 8 min B: WOD: AMRAP DE 12 min 20 Swing Americano 24/16 kg 15 Hspu 10 lunges con kb en glovet position. […]
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Durante 10 min 1 Min trabajo de burpees sin parar(trabajo de ritmo y técnica) 1 min posición isométrica de Squat. B: WOD AMRAP 20 min. 20 Jumping lunges 15 Slam ball 10 toes to bar 5 Hspu C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat 3 series de 1 al 100 % de la RM B: WOD: 3 Rondas de: 10 power clean 70/40 kg 10 burpees over the bar 10 HSPU Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skills: HSPU. B: WOD: AMRAP 12 min 15 KB Swing 15 Knee to elbows 15Jumping Squat. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Turkey getup. 15 min de practica incrementando el peso, solo se sube si se levanta con las dos manos. B: WOD: 8 Rondas de: 4 Power clean 60/40 kg 8 estrict pullus 12 HSPU en piramide o Pared Time cap 20 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDO