A: Strength: 4 x 3 power clean aumentando peso. B: WOD: 10/8/6/4/2. Deadlift 100/55 kg Toes to bar HSPU Time cap: 12 min C: Strength
SEGUIR LEYENDOSegundo WOD Clasificatorio para la competición del box: A: WOD: 3 Rounds for time: 30 double unders 20 dumbbells thrusters 17.5/ 12.5 kg 10 HSPU Resto del tiempo máximos ring MU Time cap 10 min B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill Double unders B: WOD 2 Competicion Interna del box Rx 3 Rounds for time: 30 Double unders 20 DB Thrusters 17.5/12.5kg 10 HSPU Resto del tiempo max Ring Muscle Up
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 3 series de máximas repeticiones con el 50 % de la rm B: WOD: 4 Series de: 200 m row 15 ring row 10 broad jump 5 piramid HSPU Rest entre series. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic / Metabolic: OTM 1 min ON, 1 min OFF durante16 min: 100 m run + Max toes to bar hasta que acabe el min, el Segundo minuto de descanso. Apuntar en la pizarra el total de toes to bar y la adaptación del ejercicio en caso de haberlo. B: WOD: AMRAP 12 min […]
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic 3 rondas de: 10 Hspu 15 toes to bar 20 hollow rock Time cap 9 min B: WOD: DURANTE 16 min 1 min ON 1 min OFF. Los minutos de trabajo serán para acumular power snatch con un peso que nos permita trabajar la técnica. C: Stretch
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