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ARCHIVO DE: hspu | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 21

  • WOD 24 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de noviembre de 2015

    A: Strength: 4 x 3 power clean aumentando peso. B: WOD: 10/8/6/4/2. Deadlift 100/55 kg Toes to bar HSPU Time cap: 12 min C: Strength

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  • WOD 18 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de noviembre de 2015

    Segundo WOD Clasificatorio para la competición del box: A: WOD: 3 Rounds for time: 30 double unders 20 dumbbells thrusters 17.5/ 12.5 kg 10 HSPU Resto del tiempo máximos ring MU Time cap 10 min B: Stretch

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  • Performance 18 de Nov 2015

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 18 de noviembre de 2015

    A: Skill Double unders B: WOD 2 Competicion Interna del box Rx 3 Rounds for time: 30 Double unders 20 DB Thrusters 17.5/12.5kg 10 HSPU Resto del tiempo max Ring Muscle Up

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  • WOD 10 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de noviembre de 2015

    A: Strength: Back Squat 3 series de máximas repeticiones con el 50 % de la rm B: WOD: 4 Series de: 200 m row 15 ring row 10 broad jump 5 piramid HSPU Rest entre series. C: Stretch

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  • WOD 4 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de noviembre de 2015

    A: Gimnastic / Metabolic: OTM 1 min ON, 1 min OFF  durante16 min: 100 m run  + Max toes to bar  hasta que acabe el min, el Segundo minuto de descanso. Apuntar en la pizarra el total de toes to bar y la adaptación del ejercicio en caso de haberlo. B: WOD: AMRAP 12 min […]

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  • WOD 29 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de octubre de 2015

    A: Gimnastic 3 rondas de: 10 Hspu 15 toes to bar 20 hollow rock Time cap 9 min B: WOD: DURANTE 16 min 1 min ON 1 min OFF. Los minutos de trabajo serán para acumular power snatch con un peso que nos permita trabajar la técnica. C: Stretch

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