• Horarios de Entrenamiento
  • Reservar Clase
  • +34 917 250 728
  • Contacto

    ¡DÉJANOS ESTAR EN CONTACTO CONTIGO!X

    DEJA UN COMENTARIO

    Enviando tu mensaje. Por favor, espera...

    Gracias por tu mensaje! Te contestaremos cuanto antes.

    Hubo un problema al enviar tu mensaje. Por favor, inténtalo de nuevo.

    Por favor, completa todos los campos antes de continuar.

ARCHIVO DE: hollow rocks

  • WOD 6 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de noviembre de 2015

    A: Strength: Durante 15 min: Buscar max peso en levantamiento de atlas Stone. B: WOD: 3 Rondas: 20 dumbbells step ups 20 pushups 20 hollow rock 20 double unders Time cap 18 min. C: Stretch

    SEGUIR LEYENDO
  • WOD 13 Agost PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 13 de agosto de 2014

    A: WEIGHTLIFTING Tecnica de Snatch B: WOD 7 Rondas 10 Dumbbell Snatches 17.5/10kg 10 Hollow Rocks 10 Push Ups Time cap. 20 minutos

    SEGUIR LEYENDO
  • WOD 28 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 28 de junio de 2014

    POR PAREJAS: Mientras una parte de la pareja rema 1000 m, la otra parte deberá acumular todas las rondas posibles de: 10 box jump 10 hollow rocks 10 Hspu. Cada parte de la  pareja deberá completar 3 series de 100 m de remo antes de 40 min. sino, acaban pintarán calavera, si acaban, pondrán el […]

    SEGUIR LEYENDO
  • WOD 18 Mar 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 18 de marzo de 2014

    A: Skills Técnica de pullups, Kiping and butterfly. B: WOD: AMRAP  10 min of: 8 from squat “barra en el suelo” 35 / 20 kg 10 plyo push ups 12 holow rocks C: Tábata de burpees. D: stretch                                    […]

    SEGUIR LEYENDO
  • WOD 10 Mar 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 10 de marzo de 2014

    Vamos a por la última semana de mesociclo metabólico, echáis de menos las barras bien cargadas y los ejercicios pesados?? esas series largas de pullups y push ups… pronto llegarán, disfrutar de esto que luego lo echareis en falta. A: Strength: From squat 4 x 5 Duro, sin llegar al fallo. B: WOD: Acumular todas […]

    SEGUIR LEYENDO
  • WOD 10 Ener 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 10 de enero de 2014

    A: Strength: Front squat 3 x 5 B: Skills Sking the cat C: WOD Three series of max repetitions. Pull ups Push ups Hollow rocks Rest 2 min between the series.

    SEGUIR LEYENDO

© CROSSFIT SINGULAR BOX. - TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource