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ARCHIVO DE: hollow rock | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 4

  • WOD 17 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de agosto de 2015

    A: Strength: Front squat 3 x 5 al 65 % + 5 board jump B: WOD: AMRAP 10 min: 1 Estrict Pullups 10 Seg Hand stand hold 15 hollow rock 2 estrict pullups 10 Seg Hand stand hold 15 hollow rock 3 estrict pullups 10 Seg Hand stand hold 15 hollow rock….. Así hasta el […]

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  • WOD 17 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de julio de 2015

    A: Metabolic. Test de 1 Milla run. B: WOD: 3 Rondas de: 300 m row 15 shoulder to overhead desde rack.50/30 kg 20 hollow rock 30 jumping over the parallele. C: Stretch.

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  • WOD 24 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de junio de 2015

    A: Strength: Deadlift. 4 series de 1 o más  rep al 95 % de la RM como máximo B: WOD: 4 rondas de: 10 Pullups estrictas 20 Hollow rock Time cap 12 min C: Stretch.

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  • WOD 25 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de mayo de 2015

    A: Gimnastic: Practica de hand stand walk B: WOD: AMRAP 8 min 10 hollow rock 5 wall climb 3 bar muscleups o chest to bar C: Stretch

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  • WOD 12 May del 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de mayo de 2015

    A: Strength: 5 x 5 front squat. B: Wod: Amrap de 8 min de: 10 pullups 10 wall ball shot 10 Hollow rock C: Stretch.

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  • WOD 7 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de mayo de 2015

    A: Strength: 4 series de máximas pullups  estrictas. B: WOD: 10 Wall climb 15 ground to overhead 60/35 kg 20 hollow rock 25 burpees 30 jumping over the bar 25 burpees 20 hollow rock 15 ground to overhead 60/35 kg 10 wall climbs Time cap 20 min07 Strech

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