Hoy tendremos una sesión especial. Aprovechamos los Crossfit Regionals para dar cabida a todos los miembros que decidan acercarse al Box. Tendremos clase desde las 10 de la mañana hasta del 14:00 y desde las 17 hasta las 21:00 que cerramos. Y cada hora podremos albergar hasta un máximo de 45 personas para hacer el […]
SEGUIR LEYENDOADAM BROWN” 2 Rounds For Time 24 Deadlifts (133/93 kg) 24 Box Jumps (60/50 cm) 24 Wall Ball Shots (20/14 lb) 24 Bench Press (90 /57 kg) 24 Box Jumps (60 / 50 cm) 24 Wall Ball shots (20/14 lb) 24 Cleans (65/45 kg)
SEGUIR LEYENDO“FAT AMY” For Time 50 Air Squats 10 Burpees 40 Sit-Ups 10 Burpees 30 Lunges (alternating legs) 10 Burpees 20 Kettlebell Swings (1.5/1 pood) 10 Burpees 10 meter Bear Crawl 10 Burpees 20 Kettlebell Swings (1.5/1 pood) 10 Burpees 30 Lunges (alternating legs) 10 Burpees 40 Sit-Ups 10 Burpees 50 Air Squats
SEGUIR LEYENDO“CHRIS KYLE” 3 Rounds for Time 40 Kettlebell Swings (24/16 kg) 40 Box Jumps (60/50 in) 40 Thrusters (30/20 kg) 40 Elevated Push-ups (Pies en alto)
SEGUIR LEYENDO“NOOKIE” AMRAP in 20 minutes 7 Squat Cleans (40/30 kg) 7 Push Press (40/30 kg) 7 Back Squats (40/30 kg) 200 meter Run
SEGUIR LEYENDO“MARCONI” For Time (with a Partner) 2,382 meter Row Then, 20 Rounds of: 11 Toes-to-Bars 20 Air Squats 16 Kettlebell Swings (1.5/1 pood) One partner works while the other rests. Break up the work between partners as needed.
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