A: Speed: 4 x 2 Shuttle run desplazamiento lateral + Max Chinups B: WOD: For time: 40 hang Power clean & Jerk 40/25kg 40 Athletic burpees over the bar. 40 Sit UPS c: stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang Power Snatch B: WOD: AMRAP 12 Min 7 Hang Power snatch 20 Jump over the bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 series de 20 m Yugo. B: WOD: Max complex de: 6 Deadlift agarre de Snatch 4 Hang power Snatch 2 Over head Squat C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Shoulder press B: Wod: AMRAP 5 Min. Hang Power Snatch 35/ 20 kg. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 X 2 Power Snatch. B: WOD: 3 Rondas por tiempo de: 12 Hang Power Snatch 40/25 kg 400 m Run C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang power snatch B: WOD: AMRAP 12´ 10 Hang power snatch 20 Sit ups
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