Como esta semana es algo más corta, aprovecharemos para dar más intensidad a los entrenos. Así que comenzamos con un test. A: Strength: Deadlift 5×2 B: Gimnastic test: . Max time hand stand position. (4 min) . Max repetition pushups unbroken (4 min) . Max repetition pullups unbroken (4 min) . Max repetition Air squat […]

Mobility day 😉 Warm up – Mobility Streaching work Skills – 20′ Ring Muscle-ups. – 5 x 30″ HandStand. WOD: AMRAP 10′ – 10 Hollow Rocks – 10 Superman Rocks