A: Gymnastic Wod: AMRAP 7 Min: 15 m hand stand walk ó 25 shoulder tap 10 Toes to bar 15 Hollow rock B: WOD: AMRAP 7 Min 15 Slam ball 15 Box Jump 15 Sit ups C: Stretch

A: Gymnastic: Amrap 5 min 10 m Hand Stand Walk 5 Strict toes to bar 20 Seg hold en suelo. B: WOD: For time: 300/ 200 m row 30 Pullups 20 Hand stand Push ups 10 Pistols 20 HSPU 30 Pullups 300/200 m Row. Time cap 15 min. C: Stretch

A: Strength: 4 X 3 Shoulder to overhead, “máximo peso posible” B: WOD: 4 Rondas de: 10 m Hadstand walk / 25 shoulder tap 20 Swing Americano 10 burpees 10 n Hand stand Walk / 25 shoulder tap time cap 12 min C: Stretch.

A: Gimnastic: Práctica de Hand stand Walk B: WOD: 4 Rondas de: 300 m Row 15 STO 60 Kg 10 Hang Power clean time CAP: 12 min C: Stretch

A: Strength: Back Squat: 3 x 10 al  70% B: WOD: 4 rondas de: 15 m Hand stand walk / 25 shoulder tap 20 Wall ball shot 5 Toes to bar strictos Time cap 14 min C: Stretch

A: gimnástico. 4 rondas de 20 m hand Stand walk Acumular 20 seg L Sit Time cap 8 ,min B: Wod: Buscar en 10 min 2 Rm Snatch. C: Stretch.