A: Gimnastic. 3 Series de: 30 Lunges Plate overhead 20 Seg and Stand hold libre o en plared 20 Sit ups Time cap 10 min. B: WOD: 4 Rondas de: 250 m row 15 toes to bar 15 DB Snatch 1 rope climb Time cap 15 min. C: Stretch.

A: Gymnastic: Trabajo de Hand Stand hold B: WOD: 10 DB Snatch 5 Ring Muscleups 8 DB Snatch 4 Ring Muscleups 6 DB Snatch 3 Ring Muscleups 4 DB Snatch 2 Ring Muscleups 2 DB Snatch 1 Ring Muscleups Time CAP 15 min C: Stretch.

WOD Por Equipos. Viaje a las Estrellas: Equipos de 3 Personas: Completar por tiempo. Deberán acumular 2500 mertros Mientras una parte del trio mantiene Hand Stand Hold en la pared, la pareja deberá acumular 30 Atlas Stone pesados sobre 1m 20 cm. “subiendo el Slamball a la pareja de cajones”, podrán cambiar de posiciones, pero […]

A: Strength: Remo con barra agarre neutro 5 x 8 Hand Stand Hold 4 X 30 seg Step up barra en rack possition 4 x 8 subidas en total. B: Stretch.

A: Gymnastic: Wod POR CALIDAD. AMRAP 7 Min 30 Seg hand stand hold 6 strict Pullups 10 pistols B: WOD: AMRAP 7 min Power Snatch 70/ 40 kg C: Stretch.

A: Gimnastic: WOD: 3 rondas de: 30 Seg Hand Stand Hold 16 Pistols 10 Hollow Rock TIMA CAP 9 min B: WOD: 16/12/8/4 DB Squat snatch la mitad con cada mano. Chinups Time cap 12 min C: Stretch