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ARCHIVO DE: hand stand hold

  • CFF 15 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 15 de Junio de 2017

    A: Strength: Remo con barra agarre neutro 5 x 8 Hand Stand Hold 4 X 30 seg Step up barra en rack possition 4 x 8 subidas en total. B: Stretch.

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  • WOD 27 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de Abril de 2017

    A: Gymnastic: Wod POR CALIDAD. AMRAP 7 Min 30 Seg hand stand hold 6 strict Pullups 10 pistols B: WOD: AMRAP 7 min Power Snatch 70/ 40 kg C: Stretch.

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  • WOD 5 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de Abril de 2017

    A: Gimnastic: WOD: 3 rondas de: 30 Seg Hand Stand Hold 16 Pistols 10 Hollow Rock TIMA CAP 9 min B: WOD: 16/12/8/4 DB Squat snatch la mitad con cada mano. Chinups Time cap 12 min C: Stretch

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  • WOD 21 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de Diciembre de 2016

    A: Gimnastic WOD: Por calidad AMRAP de 7 min. 30 Segundos de Hand Stand hold 10 Ring dips o dips en paralelas 20 seg acumulados de L-sit. B: WOD: Por parejas: hasta que ambos no hayan terminado sus repeticiones de peso muerto no podrán pasar a los trusters. Solo podrán usar una barra para todo. […]

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  • Wod 9 Diciembre 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de Diciembre de 2016

    A: Gimnastic 4 series de : 10 burpees box jump over 15 m Hand Stand walk o 25 shoulder tap Rest 1 min B: Wod: 4 rondas de : 5 snatch 80/45 kg 400 m run Time cap 10 min. C: Stretch.

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  • WOD 4 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de Agosto de 2016

    A: Gimnastic: trabajo por calidad AMRAP 6 min 20 seg hand stand hold 20 Seg L-Sit 10 Ring Row B: WOD: 14  min para completar 7 Clean & Jerk. Se apuntarán los kg totales movidos y el número de fallos, en caso de tener 3 fallos se acaba el wod. Se podrá subir y bajar […]

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