A: Strength: 4 x 2 Front Squat 85/90% B: WOD: 5 Rondas de: 20 m Sled Push 10 Box Jump 70/60 cm 5 GHD sit ups C: Stretch

A: Strength: STO 3 X 2 Buscando máximo peso. B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 15 Burpees Pullups 10 GHD Situps Time cap 12 min. C: Stretch.

A: Strength: Strength: Deadlift 4 x 2 al 85% B: WOD: 5 Rondas de: 10 Db Thrusters 10 kcal Row 5 GHD Sit ups Time cap 13 min C: Stretch

Bienvenidos a este famoso bechmark que une el trabajo con cargas y la capacidad gimnástica del atleta. Capaz de dejarte completamente agotado en pocos minutos. A: DIANE: 21-15-9 of: 100 kg deadlift Handstand push-ups B: 4 x 10 GHD sit ups. C: Stretch