A: Strength: OTM 6 Min 2 full clean al 75% B: WOD: Cash in: 100 double unders ó 1,5 min Then 21/15/9 Hang Power Clean 40/30 kg Burpees over the bar Cash Out: 100 Double unders ó 1,5 min. C: Stretch

A: Strength: 5 Series de Full clean + hang Clean + STO B: WOD: AMRAP 5 Min Burpees facing over the box C: Stretch

A: WOD: TURRIÓN: WOD dedicado a nuestro atleta del mes de Enero Luis Turrión. Por ser un ejemplo de trabajo, constancia e implicación. Sigue representando nuestros valores, es un orgullo tenerte en nuestra casa. PD: Vaya Wod has elegido… A: WOD For time: 9/7/5/3/1 Full clean 100/60 kg Bar Muscleups B: Stretch.

TURRIÓN: WOD dedicado a nuestro atleta del mes de enero Luis Turrión. Por ser un ejemplo de trabajo, constancia e implicación. Sigue representando nuestros valores, es un orgullo tenerte en nuestra casa. PD: Vaya WOD has elegido… For time: 9/7/5/3/1 Full clean 100/60kg Bar Muscle ups

A: Strength: 5 X 2 Full clean B: WOD: 21/15/9 Front Squat con el 70% aprox de la ultima serie de la parte A Burpees Over the bar C: Stretch

A: Metabolic: 1 min ON 1 min OFF durante 12 min: Max Slam ball en los min 0, 4, 8 Max toes to bar en los min 2, 6, 10 Apuntar por separado el total de repeticiones. B: WOD: OT2M durante 12 min de 2 Full clean . C: Stretch.