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ARCHIVO DE: front squat | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 30

  • WOD 26 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de enero de 2015

    A: Metabolic: 3 series de 500 m row descansando 3 min B: WOD: 21 /15/9 Toes to bar Front Squat 60/40 kg Time cap 10 min. Rest 3 min C: Tabata de push ups D: Stretch

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  • WOD 24 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de enero de 2015

    Wod por parejas: Run 1 milla con saco búlgaro. Acumular entre el equipo 30 power celan clean 30 front squat 30 shoulder to overhead Run 1 milla con saco bulgaro Time cap: 35 min

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  • WOD 25 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de noviembre de 2014

    A: Strength: 3 x 4 overhead head Squat desde el suleo, B: WOD: 4 series de: 1 bar muscleup o chest to bar 2 power clean 60/45 kg 4 front squat 60 / 45 kg 6 deadlift 60 / 45 kg 8 burpees over the bar Deben hacerse unbroken y descansar lo necesario entre series […]

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  • WOD 14 Nov PERFORMANCE

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 14 de noviembre de 2014

    A: Técnica de atlas stone B: WOD: EMOM 10 min Impares 5 Push press desde rack + 4 Burpees tocando una barra de la jaula Pares 5 Front squats desde rack+ 4 Burpees tocando una barra de la jaula C: Tabata de slam balls D: Stretch

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  • WOD 6 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de noviembre de 2014

    A: Strength: Front Squat : 3 x 10 manteniendo una buena posición de espalda, sin fallo. B: WOD: AMRAP 10 min: 15 hang power power 60/40 kg 10 Shoulder to overhead 5 burpees over the bar C: Stretch

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  • WOD 7 Oc 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En Noticias | El 7 de octubre de 2014

    A: Strength: Front Squat 5 x 5 al 70 % del Back Squat, debe ser duro, si hay fallo, bajar el peso. B: WOD: 3 rondas: 250 m ROW 15 back Squat 80/50 kg 20 Dynaminc push ups 30 sit ups C: Stretch

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