A: Skill: Hand stand push up B: WOD: AMRAP 13′ 300m Run 30seg Deadhang 10 Strict HSPU
SEGUIR LEYENDOEntreno por parejas. Amrap 20 min. Mientras una parte de la pareja hace 100 m de farmer carry. 20 kg en cada mano chicas, 40 kg para chicos. La otra parte acumula rondas de Cindy. 5 pullups 10 pushups 15 squat
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Zancadas con kb o dumbbells 3 x 20 pasos. B: WOD: 3 rondas 100 m farmer carry 10 power snatch 20 Jumping squat C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: Trabajo de equilibrio sobre paralela. Manteniendo la posición, haciendo sentadillas, pases del balón con otro compañero, competición a ver quién aguanta más. B: WOD: AMRAP 10 min 100 m farmer carry 15 push ups 20 jumping squat C: Tábata de sit ups.
SEGUIR LEYENDOA: Técnica de hand stand push ups B: WOD 5 Rondas 30 Double unders 20m Farmers carry 15 DB snatch 10 Hollow rock C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Methabolic: 3 x 500 m row B: WOD: 3 Rounds 300 m farmer carry 20 pull ups 10 HSPU 5 Wall climb C: Stretch
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