A: Strength: Bench Press 4 x 1 90/95% B: WOD: AMRAP 7 min 7 Athletic Burpees 14 Swing ruso 7 Strict Chinups C: Stretch.

A: Strength: 4 series de 3 Log, quien no pueda hará Atlas Stone B: WOD: 4 Rondas de: 20 Lunges Plate Over head 15 Plyo Push up cambiando mano en el aire sobre el disco 20 Lunges Plate Over head 15 Estrict Chinups Time cap 16 min C: Stretch.