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ARCHIVO DE: dumbells thrusters | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro.

  • WOD 29 Dic 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de diciembre de 2014

    A: Strength: Power Clean 5 x 3. B: WOD: 3 Rondas de: 10 dumbells  thrusters  mano. derecha 10 dumbells snatch mano. derecha 10 burpees 10 dumbells  thrusters  mano. izq 10 dumbells snatch mano. Izq C: Stretch

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  • WOD 3 Sept 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 3 de septiembre de 2014

    A: Metabolic: 1 Min On 1 min Off durante 10 min de: Burpees a tocar una barra a 5 cm de los dedos extendidos arriba. B: WOD: 2 Rounds of: 20 KB Swing 20 Box Jump 20 dumbeels thrusters 20 Hollow Rock 20 dumbeels thrusters 20 Box Jump 20 KB Swing Time cap 25 min: […]

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  • WOD 3 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 3 de junio de 2014

    A: Strength: Front Squat 4 x 8 pesado pero consistente. B: WOD: AMRAP 5 min. 2 dumbells thrusters 2 push ups 2 burpess 4 dumbells thrusters 4 push ups 4 burpess 6 dumbells thrusters 6 push ups 6 burpess……. Rest 2 min AMRAP 5 Min. 2 dumbells thrusters 2 push ups 2 burpess 4 dumbells […]

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  • WOD 17 Mar 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 17 de marzo de 2014

    A todos los que estabais esperando que llegara el final del mesociclo metabólico, aquí tenéis la primera semana de mesociclo gimnástico, con sus dominadas, pinos….etc, etc A:  Strength: Back squat 4 x 3 ( buscamos Rm) B: WOD: 4 Rondas de: 10 wall climb 15 Dumbell thruster ( 15 / 10 kg). 15 Chin ups. […]

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  • WOD 12 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 12 de febrero de 2014

    Si tienes miedo a saltar, míralo a los ojos, respira y piensa que estamos programados para huir de animales más rápidos, más fuertes y ágiles que nosotros. Solo un salto, y tu miedo de desvanecerá como el humo de una hoguera que se apagó hace mucho tiempo. A: Strength: Box jump. Salto al cajón a […]

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  • WOD 16 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 16 de diciembre de 2013

    Comenzamos la última semana antes de las fiestas y los excesos. No lo dudes y dalo todo. A: strength: Soulder press 5 x3 B: Wod: 10 min AMRAP: 40 doble unders 20 push ups 20 dumbells thrusters. (20 / 12 kg) Rest 4 min C: Wod 2. AMRAP 7 min: 100 m row 15 pull […]

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