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ARCHIVO DE: dumbells snatch

  • WOD 4 Jul del 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de julio de 2015

    WOD por parejas 21/15/9 de: Wall ball shot Pullups Burpees Slam ball Dumbell snatch Box jum Kcal de row   Hará cada uno la serie de 21 de cada ejercicio. “21 wall ball A, 21 wall ball B, para pasar a 21 pullups A , 21 pullups B, para a pasar a 21  burpees A, […]

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  • Performance 15 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 15 de enero de 2015

    A: Warm up: Correr 4 rondas Paso del oso 15 squats, ida y vuelta. Paso del cangrejo 10 push ups ida y vuelta Zancadas 7 burpees ida y vuelta. Movilidad: B: Skills: Doublé Unders: Esta habilidad necesita trabajo y práctica para ser un ejercicio que podamos introducir en la programación, no pierdas la oportunidad de […]

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  • WOD 29 Dic 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de diciembre de 2014

    A: Strength: Power Clean 5 x 3. B: WOD: 3 Rondas de: 10 dumbells  thrusters  mano. derecha 10 dumbells snatch mano. derecha 10 burpees 10 dumbells  thrusters  mano. izq 10 dumbells snatch mano. Izq C: Stretch

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  • WOD 15 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de octubre de 2014

    A: Strength: 5x 10 HSPU o al fallo B: WOD 3 ROUNDS OF: 300 m Run 20 dumbbells Snatch 10 por lado 10 Strict pullups C: Stretch

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  • WOD 27 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 27 de agosto de 2014

    A: Skills: Split jerk. Trabajo con pica o barra comenzando solo con el movimiento de píes B: WOD: 4 rounds of: 300 m run 20 Dumbbells Snatch cambiando mano 15 box jump C: Stretch.

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  • WOD 22 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 22 de julio de 2014

    A. 5×1 Rope climb por tiempo B.  WOD 5 Rondas 10 Burpees 20 Dumbbell snatches  cambiando brazo cada repeticion 17.5/8kg 30 Sit ups

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