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ARCHIVO DE: dumbell santch

  • WOD 19 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 19 de mayo de 2014

    Arrancamos la segunda semana aumentando la carga cardiovascular, estáis preparados para sudar?? 3/2/1 GO A: Strength: Peso muerto 55/ 35kg. Trabajo por parejas. “1 minuto de trabajo, un minuto de descanso (en el que trabaja el compañero). Van sumando las  repeticiones cada atleta, durante 10 minutos. “5 series cada uno”. Buscamos la consistencia en el […]

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  • WOD 25 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 25 de febrero de 2014

    Pese a trabajar ligeramente hacia el trabajo cardiovascular no queremos dejar de trabajar la fuerza ni el strongman:   Skills: Técnica del levantamiento de LOG. Pasos para moverlo de forma segura y eficiente. B: WOD: 4 rondas de: 12 Dumbells snatch por cada lado (20 / 10 kg) 24 box jump 60 / 50 cm […]

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  • WOD 30 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 30 de enero de 2014

    A: Skills:              Pistol (tecnica y ejecución, trabajo de equilibrio). B: WOD: –        20 Dumbell snatch (20 / 10 kg)               100 m run –        16 dumbell snatch (20 / 10 kg)               200 m run –        12 dumbell snatch (20 / 10 kg)               300 m run –        8 dumbell snatch (20 / 10 kg) […]

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