A: Strength: Shoulder press 4 x 1 al 90/95% B: WOD: 4 Rondas de: 20 Wall ball shot 30 Double unders C: Stretch.

A: WOD: 9/7/5/3/1 Bar Muscleusp ó Doble de chest to bar + Push Ups 30 Double unders B: Strength: 4 x 2 Power Snatch (Trabajando en T&G) C: Stretch

A: Gymnastic: AMRAP 6 min 1 Strict  Muscleups 15 Air Squat 20 ´´Hand Stand Hold 2 Strict  Muscleups 15 Air Squat 20 ´´Hand Stand Hold….. B: WOD: AMRAP 8 Min Por parejas IGYG Max Rondas de: 5 Snatch  60/35 kg 30 Double unders C: Stretch

Atleta del mes: Para nosotros es un placer poder premiar a una persona que tras pasar tantos años a nuestro lado, sigue con la misma ilusión que el primer día. Bruno no ha parado de mejorar y es un orgullo ver como nos representa en competiciones, esperamos verte en más pronto. Disfruta de tu entreno!! […]

Triple 3: For Time 3,000 meter Row 300 Double-Unders 3 mile Run  

A: Strength: OTM 6 Min 2 full clean al 75% B: WOD: Cash in: 100 double unders ó 1,5 min Then 21/15/9 Hang Power Clean 40/30 kg Burpees over the bar Cash Out: 100 Double unders ó 1,5 min. C: Stretch