A: Gimnastic: 4 x 8/12 Strict HSPU B: WOD: 10/8/6/4/2 Hang Clean 70/40kg Doble de Slam Ball. 30 Double unders entre rondas “no al final”. Time Cap: 14 min C: Stretch.
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SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 Rondas de: 5 Bar Muscleups ó Chest to bar + push ups ó pullups + push ups 15 m Hand Stand walk. Time cap 12 min B: WOD: Cash in : 40 kb Swing Them. 3 rondas de: 30 Double unders ó 30 seg de práctica 10 Thrusters 50 kg Cash out: […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Deadlift. B: WOD: Annie: 50/40/30/20/10 Double unders Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Handstand walk B: WOD por parejas: For time: 2min. Max Double under (trabajan a la vez) 60m Atlas stone carry (acumular entre los dos) 40m Handstand walk (acumular entre los dos) 60m Atlas stone carry (acumular entre los dos) 2min. Max Double unders (trabajan a la vez)
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x max Strict Pull ups + máx strict ring dips. B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch 60/35 kg Doble de toes to bar Time cap 14 min. C: Stretch.
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