A: Strength: 4 series de: 6 Dips en Paralelas lastradas + más bodyweight. B: WOD: AMRAP 8min 10 Double Kb clean 10 Strict Pullups 10 True Push ups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 1ó2 Rope climb legless, “Para los que vayan a dos, entre una y otra no pueden tocar el suelo” B: WOD: AMRAP 10 Min Doublé KB Swing Cada vez que se suelten, haya un doble swing o se caigan se hará un shuttle run. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: AMRAP 10’ 10 Double KB clean 15 Box jump 10 Double KB clean 15 Ring row
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat 3 x 3 al 90 % B: WOD: 5 Rounds 250 m row 10 Double kb clean 5 Burpee pullups Time cap 15 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: AMRAP 12´ Max double kb clean *200m Run cada vez que se suelta los kettlebells
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