A: WOD: 4 Rondas de: 400 m run 12 Deadlift 140/75kg 12 Front Squat 85/45 KG 1 Min Tabla B: Stretch

A: Strength: Deadlift 4 x 4 80/85% B: WOD: 5 x 20 m Sled Push C: Stretch

A: Strength: 4 x 1 Min yugo isométrico. B:WOD: Por trios: Acumular Max rondas en 15 min de: 10 Push press 70/35 kg “Desde rack” 20 Back Squat 70/35 kg “Desde rack” 30 deadlift 70 /35 kg c: Stretch

A: Strength: 4 x 8 Deadlift 60/65% B: WOD: 3 Rondas de: 12 Hang Power snatch 30/20kg 12 STO 30/20 kg 12 Lunges con barra en rack pos C: Stretch

A: Skill Deadlift B: Heavy Day 5/5/5/3/3/3/1/1 C: Stretch  

“DONNY” 21-15-9-9-15-21 Reps, For Time Deadlifts (102/73 kg) Burpees